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专注度确实与脑电波有强关联，特定的脑电波模式是我们不同专注状态下的生理信号。通过理解甚至训练这些脑电波，我们有可能更好地掌控自己的注意力。
科学家根据脑电波的频率（即振动快慢）将其分为几个主要波段，每个波段都与特定的精神状态有关。
β波（贝塔波）频率： 12-30 Hz （高频）
关联状态： 清醒、警觉、积极思考、解决问题、主动专注。
与专注度的关系： 当我们有意识地将注意力集中在某项任务上时，比如阅读、开会、解数学题，我们大脑的特定区域（尤其是前额叶皮层）会产生大量的β波。这是高度专注时最典型的脑电波。但过高的β波也可能与焦虑、紧张有关。
α波（阿尔法波）频率： 8-12 Hz （中频）
关联状态： 放松但清醒、闭眼休息、冥想初期、心流状态的前奏。
- 与专注度的关系： α波通常出现在你放松但不困倦的时候。它就像一个“桥梁”，连接清醒的β波和更深沉的θ波。在很多“心流”状态的研究中发现，当人们进入高度沉浸和高效的专注时
- 大脑可能会从紧张的β波过渡到一种更放松、更具流动性的α波状态，
- 这是一种不费力的、自然而然的专注。
与专注度的关系： 通常不直接与主动专注相关，因为它更多出现在走神、白日梦或昏昏欲睡时。然而，在需要灵光一现的创造性工作中，θ波的增加可能有助于连接不同想法，但这种专注是发散性的，而非集中性的。
主动专注： 主要由 β波 主导。
放松而高效的专注（心流状态）： 通常伴随着 α波 的增强，有时也会有 γ波 的参与。
分心/走神： 脑电波模式会变得不规则，可能会出现更多的 θ波。
实际应用：神经反馈训练
正是基于这种关系，诞生了一种名为 “神经反馈” 的技术。在这种训练中，人们可以通过实时观察自己的脑电波图（比如通过佩戴简易的脑电帽），学习如何有意识地调控自己的脑电波。
