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我们先来了解一下专注力的模式，人们的专注力模式其实存在四种状态:
1.进入专注,
2.走神/被打扰;
3.觉察到走神/被打扰;
4.将注意力拉回到专注目标
事实上，每个人在做事情的过程中，都会经历这四个状态，
但是90%的人，专注力都非常弱，其实只是因为他们第四步没有做好
有研究表明，人在分心或者受到干扰后，平均要20分钟才能重新回到原本那种深度的工作状态。但是专注力强的人，可以通过正向意识训练，不断提高自己的察觉能力，快速识别干扰因素所谓的正向意识，就是与当前任务相符合的思维状态，比如:
当你在数学考试的时候，你的脑海全都是解题思路，而不是今天中午吃什么。当你在约会的时候，你的脑海里都是怎么愉快度过这一天，而不是昨天还没洗的臭袜子。
也就是说，要在受到干扰之前，就斩断干扰源与意识的连接，让你以最快的速度重新回到专注状态。
比如，手机调个屏幕背景，直接写成好好学习，刚拿起手机就意识到自己已经走神，
比如，在自己学习的地方，墙上贴上自己的目标“北大+"一抬头就知道自己已经在神游了，马上就能回归到状态当中。
