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脑波是大脑神经元活动产生的电信号，通过频率可分为不同类型，每种对应不同的心理或生理状态。以下是主要脑波类型及其特征：
1.
Delta波（δ波）
- 频率范围：0.5–4 Hz
- 对应状态：
- 深度无梦睡眠（尤其非快速眼动睡眠的第三阶段）
- 身体修复与再生（如细胞修复、生长激素分泌）
注意事项：
清醒时出现Delta波可能提示脑损伤或异常。
2.
Theta波（θ波）
- 频率范围：4–8 Hz
- 对应状态**：
- 浅睡、白日梦或冥想状态
- 创造力迸发、直觉活跃（如艺术家创作时）
记忆处理（海马体活动增强）
- 应用：
生物反馈疗法中用于改善情绪或注意力障碍。
3.
Alpha波（α波）
- 频率范围：8–13 Hz
对应状态：
清醒且放松（如闭眼静坐、深呼吸时）
感官输入减少时的平静状态（如做瑜伽后）
应用：
用于焦虑治疗，通过增强Alpha波诱导放松。
4.
Beta波（β波）
- 频率范围：13–30 Hz
- 对应状态：
- 日常清醒状态（工作、交谈、解决问题）
高警觉或压力反应（如考试紧张）
- 细分类型：
- 低Beta波（12-15 Hz）：放松的专注
- 高Beta波（>20 Hz）：焦虑、过度思考
5.
Gamma波（γ波）
频率范围：30–100 Hz
- 对应状态：
- 高阶认知功能（学习、记忆整合、跨脑区信息整合）
意识清晰度峰值（如顿悟瞬间）
- 关联研究：
Gamma波异常与精神分裂症、癫痫有关联。
其他类型：Mu波（μ波）
- 频率范围：8–13 Hz（与Alpha波重叠）
- 特点：
运动神经元静息时出现，抑制于动作执行或观察他人动作时，可能与镜像神经元系统相关。
应用领域
- 临床诊断：EEG检测癫痫、睡眠障碍。
- 神经反馈训练：通过调节脑波改善注意力缺陷（如增强Beta波）或焦虑（增强Alpha波）。
- 冥想与正念：Theta和Gamma波增加关联深度冥想状态。
