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生理学上有一个测量指标叫做「心率变异性」，简单地说就是心跳速率的变化程度[1]。注意，这个指标和心跳的速度没有关系，它是对每次心跳之间不一致间隙的测量。
这个指标在很多研究中非常重要！尤其是情绪方面[2]，研究表明：
（1）「心率变异度」能够反应压力状态和平静状态下不同的身体状态，甚至还能反应一个人抵挡诱惑和克服困难的倾向。
（2）「心率变异度」指标高，表示此时的情绪调节能力强，大脑注意力更加集中，更适合进行决策和专注活动。
（3）「心率变异度」指标低，则意味着，身体可能处于应激状态，压力水平高，情绪不稳定。
（4）当我们感到压力时，心率升高，「心率变异度」就会降低。当我们自律时，心率降低，「心率变异度」就会升高。
