Alpha (α)脑波真的能帮助学习吗?

 

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我解释下什么叫做alpha波吧。alpha波是四大脑波的一种,由枕叶会散发的一种脑波,存在于不同的生物周期阶段。最广泛的研究是是人脑在放松状态下,类似于当我们闭眼小憩的时候,大脑会释放的脑波,而不是清醒(处于觉醒状态)或者是睡眠状态的脑波。它可以减少紧张感,压力和焦虑。那么alpha波是否会有助于学习呢?目前alpha波在冥想,生物训练反馈治疗,情绪调节上均有应用。但是在学习中应用呢?我们知道它确实可以减少压力和焦虑,起到放松作用,对于集中注意力也可以有效提升。

据科学研究发现,右脑的状态从脑波的角度而言是α阿尔法)脑波状态,当大脑处于α波时,有身心无比愉悦的体验,富有幽默感和幸福感,还可以帮助清除心理不正常、失眠、焦虑以及严重的紧张、压力与烦恼。在这种状态下学习效率是其他脑放状态下的数倍,人的记忆力和创造力也达到最好的状态,能够激发各种深层的潜能。

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我们每一天的生活其实都在使用右脑,右脑并不是一头沉睡的狮子,而是时刻伺机而动,但我们却还没有准备好去驾飘它。。比如灵感就是右脑掌控的,它突然而来,却稍纵即逝,很多时候它是我们追逐着想抓却抓不住的蝴蝶,而它却又常常在不经意间停在了我们的肩头。我们应该如何开启右脑的最佳状态呢?

我们来回顾一些名人与灵感的故事,阿基米德是在洗澡时发现浮力定律的,爱因斯坦是在病床上做白日梦想到相对论的,凯库勒是在半眠半梦状态中想出苯环的结构的………他们都不是在实验室里埋头苦思出这些理论的,而是在“白日梦”“半眠半梦”,或是很放松的“洗澡”状态下灵光闪现,而这些状态就是我们所说的右脑状态,但凡是有创造力的人,都是右脑发达的人。

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那么我们如何最快速进入最佳的脑波状态,让学习变得更加高效呢?

要想尽快让自己掌控右脑,要先了解它的脾气和喜好。情绪良好、大脑放松的时候是右脑最活跃的时候。所以保持一种乐观的心态,学会放松,减轻压力,保证正常睡眠,多吃健脑美食,接近大自然,尝试着学一些新的技术和知识,适当参加体育运动多玩一些益智游戏等,都是右脑喜欢的东西。

阿尔法音乐

听一段来自自然的轻音乐,画一张随心所欲的想象画,编个充满趣味的故事,做一个从来没做过的手工,模仿某个演员选行一场表演,骑在床上做一场属于自己的白日梦,假装左子用左手来吃饭、刷牙、写字等,不带地图凭直觉找到目的地,这些简单的训练都会让你找到忘我的感觉,进入到一种充满成就感和幸福感的状态。